巴黎人娱乐场平台注册 零食≠垃圾食品!超简单的3个方法,让宝宝健康吃零食

2020-01-10 13:52:36  来源网络

巴黎人娱乐场平台注册 零食≠垃圾食品!超简单的3个方法,让宝宝健康吃零食

巴黎人娱乐场平台注册,“零食”两个字,很容易让家长产生误解——

零食?除了添加剂,就是高油高脂高盐,还不卫生!

——这是很多家长对零食的真实心理写照。

但是,棉小花要来唱反调啦:零食≠垃圾食品!

从营养学的角度来说,零食是一把双刃剑: 一方面,它既可能导致宝宝体重增加、营养不良和影响正餐胃口;另一方面,合理、适度地吃些零食,既有助于实现平衡膳食的目标,也会给小家伙的生活增添乐趣。

对幼儿来说,选择合适的零食,对正餐也是有利的补充。

为了宝宝的正常发育,哪些零食可以吃、吃多少、怎么吃,才是我们大人需要考虑的。

关于零食,营养学家的建议总结如下:

1.自制的比买的好。

一般来说,自制的零食,从原材料的选购、卫生、营养等等各方面,都优于购买的食物。

家长可以在上午和下午各有一次加餐时间,补充更丰富的食物种类(比如粗粮、水果等),让宝宝的饮食结构更完善。

但家长要注意的是,一是食材的选择上尽量丰富;二是在制作过程中,一定要注意干净。

2.挑选零食时,要注意盐、糖的含量。

很多家长都会留言说,孩子不喜欢辅食,不喜欢自制的零食,就喜欢吃大人的食物和购买的零食。

那是当然了!大人的食物或者购买的零食往往更有滋味(盐、调味品多),宝宝习惯了“重口味”,怎么还会吃辅食和自制零食呢?

但这并不意味着我们就应该放纵宝宝去吃,宝宝还小,摄入过量的盐、糖有什么危害,棉小花今天就不再啰嗦了,但首先明确是,控制和调整,是遇到此类问题的家长最需要做的!

3.不要妨碍正餐!

《中国居民膳食指南(2016)》建议,在两次正餐之间,应该给宝宝加一次餐。

但家长要注意:不要在正餐前给孩子零食,吃正餐时要保持餐桌上气氛良好,不要让孩子以零食替代正餐。

零食与正餐的间隔,至少应在1小时以上哦。

今天棉小花推荐的三款零食,既美味,同时还能让宝宝边吃边玩,是名副其实的健康“哄娃利器”!

一起来试试吧~

ps:对食材过敏的宝宝慎选~注意控制每次的量哦~

适合月龄:7个月以上~

红枣富含蛋白质、维生素p等多种营养物质,对促进宝宝生长发育和预防过敏有一定好处;而核桃富含蛋白质以及丰富的磷脂、亚麻油酸等,对宝宝的大脑发育也非常有益~

食材准备

红枣

核桃

酵母

低筋面粉

做法

1.核桃仁放辅食机中,榨粉。

2.红枣洗净、泡水后,放入锅中烫一下。

3.烫好的红枣剥皮去核,捣成泥后,最好再过滤一下。

4.将酵母搅拌溶解后,放入适量低筋面粉,搅拌均匀。然后放入红枣泥和核桃粉,再次搅拌均匀。

5.将搅拌好的面糊倒入模具或者碗中,上锅蒸。开大火,待水开后蒸15分钟左右。

6.出锅~美味的红枣核桃发糕,齐活儿啦~

适用月龄:10个月以上~

这已经不是棉小花第一次推荐溶豆啦!入口即化,还带着浓浓的蛋奶香,是非常理想的宝宝小零食哦!而且边吃边玩,还能锻炼宝宝手部的精细动作,快来试试~

食材准备

做法

1.蛋黄中滴入两滴柠檬汁去腥,然后用打蛋器将蛋黄打至发白。

2.将奶粉筛入打好的蛋黄中,快速翻拌均匀。切记不要画圈搅拌,容易消泡。

3.烤箱提前5分钟预热。然后将拌好的糊状物放入裱花袋,挤出可爱的小圆溶豆。

4.将溶豆放入烤箱,上下火90℃,烤大约40分钟。

5.蛋黄溶豆完成!

棉小花の小建议

等溶豆可以轻易地从不沾布上取下来,中间不是软的就是烤好了~

适用月龄:10个月以上~

自制肉肠健康没有添加剂!而且口感细腻,适合宝宝咀嚼和消化哟!

食材准备

山药

猪肉

玉米淀粉(适量)

做法

1.山药洗净去皮,切成小块,放入蒸锅蒸至软烂。

2.猪肉切小丁,用姜片腌制15分钟左右去腥。

3.将蒸熟的山药和猪肉放入搅拌机打成泥;取出,加入玉米淀粉后再搅拌均匀。

4.肉肠模具洗净,然后将肉泥放入模具中,上锅蒸20分钟即可。

5.出锅啦~可以放冰箱冷冻保存,每次切一小块热一下即可。

棉小花の小建议

如果宝宝对鸡蛋的接受程度比较好,也可以在步骤3时,打入一个鸡蛋哦~口感会更细腻。

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东昌新闻网

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