澳门银河下载网站 一套开髋的流瑜伽序列flow,效果杠杠滴

2020-01-10 18:07:24  来源网络

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澳门银河下载网站,练瑜伽,大家都知道开髋很重要,因为一个灵活的髋部,不仅是练瑜伽的必要条件,更是我们身体健康的需要。这也是为什么,开髋的练习深受大家欢迎的主要原因。

那么,今天就给大家分享一套开髋的流瑜伽序列,让你在流瑜伽的身体流动中,不知不觉的打开髋部,效果杠杠滴,一起来看看吧:

1、山式

2、蹲坐式

3、站立前屈

4、骑马式+后弯

5、骑马式变体

6、骑马式+脊柱扭转

7、下犬式

8、鸽子式

9、下犬式

10、单腿下犬式

11、狂野式

12-13、猫牛式

14、趴青蛙

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